Sfaturi pentru a susține creșterea copilului
Părinții joacă un rol esențial în susținerea creșterii și dezvoltării copiilor. Puteți face câteva lucruri pentru a vă ajuta copilul să crească și să se dezvolte normal, sănătos și armonios.
Suficientă odihnă
Tiparele de somn variază în funcție de vârstă și de fiecare copil în parte. Dar majoritatea copiilor au nevoie în medie de 10-12 ore de somn pe noapte. Somnul oferă corpului în creștere odihna de care are nevoie pentru a se dezvolta corespunzător.
Alimentație echilibrată
O dietă variată și echilibrată, plină de vitamine și minerale esențiale, îi va ajuta pe copii să își atingă potențialul maxim de creștere. Părinții ar trebui să se asigure că mesele includ fructe, legume, proteine și carbohidrați sănătoși.
Exerciții fizice regulate
Activitatea fizică regulată este importantă pentru menținerea unei greutăți sănătoase și pentru dezvoltarea oaselor și mușchilor. Deoarece obezitatea este o problemă pentru mulți copii, părinții ar trebui să se asigure că copiii lor fac exerciții fizice în mod regulat. Bicicleta, drumețiile, sportul sau orice activitate plăcută care îi va motiva pe copii să se miște vor promova sănătatea și condiția fizică bună și îi vor ajuta să își mențină o greutate sănătoasă.
Rutină și stabilitate
Crearea unui program zilnic stabil ajută copiii să se simtă în siguranță și să dezvolte obiceiuri sănătoase. Rutina de somn, mesele regulate și timpul de joacă sunt aspecte importante ale unei vieți echilibrate.
Monitorizarea sănătății
Vizitele regulate la medic sunt esențiale pentru a monitoriza creșterea și dezvoltarea copilului. Vaccinările la timp și controalele periodice ajută la identificarea și tratarea problemelor de sănătate înainte ca acestea să devină grave.
Cum să discutați cu copiii despre creștere dezvoltarea fizică
Copiii au multe întrebări despre creștere, de la motivul pentru care le cad dinții până la subiecte dificile sau jenante precum dezvoltarea sânilor sau transpirația. Comunicarea deschisă și sinceră cu copiii despre creșterea lor este importantă pentru a le oferi sprijin și a-i ajuta să înțeleagă schimbările prin care trec. Iată câteva sfaturi despre cum să abordați aceste discuții:
Fii deschis și sincer:
Răspunde la întrebările copiilor cu sinceritate și oferă explicații adecvate vârstei lor. Este important să creezi un mediu în care copiii să se simtă confortabil să întrebe despre schimbările pe care le observă în corpul lor.
Inițiază discuții:
Nu aștepta ca întotdeauna copilul să inițieze discuțiile. Întreabă-l cum se simte și explică-i din timp schimbările care vor veni, cum ar fi pubertatea. În general, fetele ajung la pubertate mai devreme decât băieții, deși unele fete pot rămâne în urma colegilor lor în ceea ce privește dezvoltarea sânilor sau apariția primei menstruații. Toate acestea sunt, de obicei, normale.
Folosește resurse educative:
Cărțile, infograficele și resursele online pot fi de mare ajutor pentru a ilustra și explica procesul de creștere și dezvoltare. Acestea pot face informațiile mai accesibile și mai ușor de înțeles.
Încurajează o imagine de sine pozitivă:
Copiii diferă în ceea ce privește creșterea și dezvoltarea în timpul copilăriei. Și ca și în cazul adulților, unii copii sunt mai înalți sau mai scunzi. Ajută copilul să își dezvolte o imagine de sine sănătoasă și să accepte faptul că toți oamenii cresc și se dezvoltă în ritmuri diferite. Subliniază importanța sănătății în loc de aparențe fizice. Acest lucru îi va ajuta să accepte schimbările în mod pozitiv.
Abordează subiectele delicate cu sensibilitate:
Subiectele precum dezvoltarea sânilor la fete sau schimbările de voce la băieți pot fi sensibile. Abordează-le cu grijă și empatie, asigurând copilul că aceste schimbări sunt normale și fac parte din procesul de creștere.
Ne poți lăsa un comentariu